FAQ

Klicke in der App auf das Symbol „Studio“  (ganz unten zwischen „Workouts“ und „Fortschritt“). Nun siehst du die bevorstehenden Kurse ganz oben. Wenn du auf „gebucht“ klickst, siehst du alle von dir gebuchten Kurse. Klickst du am unteren Ende der Kurs-Kachel auf „alle Kurse ansehen“, so kannst du Kurse, die bis zu zwei Wochen in der Zukunft liegen sehen und buchen, sofern noch Plätze vorhanden sind.

Zwei Möglichkeiten: über das Online-Portal oder über die weiße Sport-Treff App. Klicke in der App auf das Symbol „Studio“  (ganz unten zwischen „Workouts“ und „Fortschritt“). Nun siehst du die bevorstehenden Kurse ganz oben. Klickst du am unteren Ende der Kurs-Kachel auf „alle Kurse ansehen“, so kannst du Kurse, die bis zu zwei Wochen in der Zukunft liegen sehen und buchen, sofern noch Plätze vorhanden sind. Die gebuchten Kurse siehst du unter „gebucht“.

Wenn du schon Online-Zugangsdaten hast, dann findest du HIER ein Erklär-Video dazu. https://www.youtube.com/watch?v=DhZyTyVBlyU

Normalerweise lediglich:

• saubere Trainingsklamotten
• saubere Turnschuhe
• ein Handtuch
• eine Flasche mit breitem Rand (kein Glas oder PET!)
• und ein breites Grinsen.

  Wegen Corona sind die derzeitig geltenden Hygieneauflagen noch zu beachten:

• Maskenpflicht (auf allen Verkehrswegen bis auf die Matte im Kursraum!)
• eigene Trainingsmatte (evt. Yogazubehör: Block, Gurt etc.)
• 1,5 m Abstand halten
• noch breiteres Grinsen, weil wir gesund und munter sind!

Wenn du dir einen bestimmten Kurs ausgesucht hast, dann klicke auf diesen in unserer Internetseite. Du erhältst auf der entsprechenden Seite dann spezielle Informationen zu dem Kursinhalt, zur Dauer, den Kursleitern sowie auch zu den Dingen, die du dafür mitbringen sollst. Viel Spaß!

In der Regel sagt fast immer noch jemand kurzfristig ab, so dass einige wenige Plätze häufig dann doch noch frei sind. Daher:

• Hoffnung nicht aufgeben 🙂
• Komm trotzdem und trainiere oder entspanne dich notfalls in einem anderen Bereich!

Weil uns die Corona-Verordnungen uns hinsichtlich der Kurse noch immer etwas limitieren, bitten wir um Fairness! Gebt Kurs, die ihr gebucht habt, aber an denen ihr doch nicht teilnehmen könnt bitte wieder frei. Damit möglichst viele Mitglieder von den Kursen profitieren können! Danke!

Am einfachsten ist es, wenn ihr zu zweit ein Trampolin tragt. Bitte nutzt hierfür die breite Treppe, die an der Kinderbetreuung vorbeiführt. Dort habt ihr genug Platz und keinen „Gegenverkehr“. Wenn du das Trampolin alleine transportierst, ist das ein super Bizeps Training, mit dem du dich gleichzeitig schon aufwärmst 🙂
Richte das Trampolin auf und lass die „Trampolin-Füße“ zu dir zeigen. So kannst du es vor der Brust oder mit über den Kopf nach oben gestreckten Armen am besten tragen.

Weil der Zeitfaktor bei uns allen eine wichtige Rolle für das regelmäßige Training spielt. Unsere Trainings-Empfehlung basiert meist auf einer Trainingskombination. So wie der Körper eine Einheit darstellt, die nicht nur aus einzelnen Körperpartien besteht, so sollte auch das Training ganzheitlich sein: Ausdauer – Kraft – Beweglichkeit – Entspannung.

Die wesentlichen Vorteile für die halbstündigen Kurse sind daher wie folgt:

• Nutze zwei Kursformaten mit unterschiedlichem Inhalt, die sich dennoch ideal ergänzen. Wir haben den Kursplan extra so gestaltet, dass du zeitlich nach vorne wie nach hinten ideale „Kombi-Kurs-Lösungen“ findest.
• du bist zu spät für den Kurs? Kein Problem: nimm einfach den nächsten Kurs 30 Min. später.
• bei 30 Minuten Kursen trainierst du deutlich intensiver und damit effektiver, als wenn du 60 Minuten vor dir hast.
• Kombiniere einen Kurs mit dem Trainingsbereich. Wir bieten dir ein umfangreiches Leistungsspektrum, das weit über die Kurse hinausgeht. Hast du es schon kennengelernt?
• Profitiere von einem „Quickie“. Mehrmals 30 Minuten Training pro Woche bringen mehr als nur ein langes Training.
• für die Sauna, zur Entspannung in der Medical Vital Lounge oder auch für einen Kaffee mit Freunden hast du nie Zeit? Jetzt schon!
• Du parkst bei LIDL? Dann brauchst du ab sofort keine Angst mehr vor dem Knöllchen zu haben. Du bist Bestimmer deiner Zeit 😉

Du siehst es gibt eine Fülle an Vorteilen. Und benachteiligt wird keiner, denn jeder kann ja auch 60 Minuten Kurse oder mehr belegen 🙂 Viel Spaß euch bei den Kursen!!!!

Klar! Aus Fairness bitte unbedingt den Kurs wieder freigeben. Das geht am schnellsten über die Sport-Treff App. Dort findest du auf „Studio“ (footer) und „gebucht“ alle von dir gebuchten Kurse. Mit einem Klick gibst du den Kurs wieder frei. Vielen Dank!

Ja, als Mitglied des Sport-Treffs 2.0 kannst Freunde und Bekannte 1x kostenfrei zum Testen mitbringen. Bitte vereinbare für diese Person dennoch einen Termin bei uns (für die Kurse ist eine Buchung notwendig wegen der Corona-Verordnung), damit ein Mitarbeiter sich auch kurz vorstellen und alles erläutern kann.

Die findest du weiterhin auf unserem YouTube-Kanal, den du auch gerne abonieren kannst. Damit du direkt informiert bist, sobald wir Kurse oder wichtige Informationen Online stellen. Mitglieder können im Mitglieder-Login-Bereich zukünftig regelmäßig neue Trainingsvideos einsehen.

Slots sind die Anzahl der behördlich genehmigten Trainierenden auf der Trainingsfläche, im Kursraum, Sauna etc. Bitte buche deine Slots für die Kurse (und Sauna) immer online bzw. ganz einfach über die App. Gib diese Buchungen wieder frei, falls du sie nicht wahrnehmen kannst. Bitte rufe uns NICHT wegen Terminbuchungen oder -absagen an. Wir haben sonst keine Zeit mehr, uns um die Betreuung unserer Mitglieder vor Ort zu kümmern. Vielen Dank für dein Verständnis.

Five ist ein Muskellängentraining, das dir hilft deinen gesamten Körper wieder zu öffnen, beweglicher zu machen und Schmerzen zu reduzieren. Wir empfehlen diese Übungen nicht nur nach dem Training/Kurs, sondern auch schon VOR dem Training, wenn du an diesem Tag länger als 6 h am Schreibtisch gesessen hast.

Wie die Übungen funktionieren, was man beim Aufwärmen mit Five oder für das Cool-Down beachten soll, das erfährst du in unseren §20-Five-Kursen, die du außerdem noch von deiner gesetzlichen Krankenkasse 2x jährlich mit mind. 75€ abrechnen kannst. Wie das alles funktioniert erklärt dir dein Trainer vor Ort.

Gib in deinen Browser den folgenden Link ein: https://www.egym.com/user-login Log dich mit deinen Daten für das eGym Training ein. Es sind die gleichen Daten wie für deine Sport-Treff App. Folge nun den Screenshots

Auf bearbeiten drücken.

Aus folgenden Themen kannst du wählen:

• Immunboost
• Rehafit
• Figur
• allgemeine Fitness
• Muskelaufbau
• Abnehmen
• Diabetes
• Atlethik

Die Programme unterscheiden sich in ihrer Intensität, in der Wiederholungszahl, dem Pulsbereich und der Bewegungsgeschwindigkeit. Möchtest du detailliertere Beschreibungen? Dann sprich unsere Trainer und Coaches an.

• Orange: Trainingsphase – geh in die Dehnposition und halte die Dehnung, vergiss nicht gleichmäßig weiter zu atmen.
• Gelb: Kurze Zwischenpause – Ausgleichsposition einnehmen, sobald das Gerät „ruckelt“ wieder in die Dehnposition gehen.
• Blau: Längere Pausephase – jetzt das Gerät wechseln!

Das ist für dich eine Rückmeldung wie korrekt du die Übung ausgeführt hast in Bezug auf die Geschwindigkeit und Kraftentwicklung während der Bewegung.

Nach sechs Trainingseinheiten wird der Trainingsreiz verändert, indem du beispielsweise von dem „Regulären Training“ in das „Negativ Training“ kommst. Damit du in der neuen Trainingsphase mit dem dafür korrekten Gewicht trainieren kannst, benötigt das Gerät den „Ist-Zustand“ deiner Kraftentwicklung. Dieses wird auf die neue Bewegung umgerechnet. Der Krafttest dauert nur wenige Sekunden und kann in den blauen Pausezeiten wie folgt absolviert werden:

Bestätige die Kraftmessung, indem du mit dem Finger auf das aufploppende Fenster „Kraftmessung“ tippst. Achte auf einen korrekten aufrechten Sitz, spann die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur an, und geh in eine kraftvolle Bewegung mit einer tiefen Ausatmung, bis auf dem Bildschirm „Stop“ auftaucht. Tippe nun auf „Starten“. Die Übung kann mit dem neu berechneten Gewicht beginnen, sobald die Farbe Orange den Trainingsstart anzeigt.

Solltest du an dem Tag, an dem die Kraftmessung ansteht dich nicht wohl fühlen, so kannst du die Kraftmessung auch wegklicken und diese an einem der folgenden Trainingseinheiten nachholen. Wenn du allerdings auf „adaptives Training“, „isokinetisches Training“ oder „Explonik“ wechselst, ist eine Kraftmessung unbedingt erforderlich, selbst wenn du sie an diesem Tag nicht mit ganzer Kraft ausführen könntest. Nach längeren Pausen oder nach einer Krankheit solltest du ebenfalls unbedingt einen neuen Test machen.

1. Back-Up (EG): ideal für alle, die mehr als sechs Stunden gesessen haben. Dieses Modul kann anstelle eines Ausdauer-Aufwärmtrainings genutzt werden. Du bereitest dich über das Muskellängentraining ideal auf das fortführende Training/Kurs vor.
2. PowerXpress (OG fünf Geräte links an der Wand): zusammen mit dem Back-Up oder in Kombination mit dem Freestyle-Modul eine ideale Kombination. Hier werden alle wichtigen großen Muskelgruppen trainiert.
3. Freestyle (OG rechte Seite): Ideal, um die kleinere Muskelgruppen zu fokusieren, als Ergänzungsübungen für den Freihantelbereich oder auch zur Erweiterung der analogen Geräte und Ausdauer.

Nicht zwangsweise. Empfehlen würden wir es dir jedoch auf jeden Fall, denn nur so kannst du deiner Leistung entsprechend nicht zu hoch, aber auch nicht unterschwellig trainieren. Den Leistungstest kannst du selbständig durchführen. Er ist selbsterklärend. Nach 6 Trainingseinheiten fragt das System dich erneut, ob du einen Leistungstest machen möchtest. Diesen kannst du ausführen oder negieren, dann trainierst du auf Basis des letzten Tests weiter. Nach längeren Pausen oder nach einer Krankheit solltest du in jedem Fall einen neuen Test machen. Wenn du Fragen hast, gib uns kurz Bescheid.

Five ist ein Muskellängentraining, das dir hilft deinen gesamten Körper wieder zu öffnen, beweglicher zu machen und Schmerzen zu reduzieren. Wir empfehlen diese Übungen nicht nur nach dem Training, sondern auch schon VOR dem Training, wenn du an diesem Tag länger als 6 h am Schreibtisch gesessen hast.

Wie die Übungen funktionieren, was man beim Aufwärmen mit Five oder für das Cool-Down beachten soll, das erfährst du in unseren §20-Five-Kursen, die du außerdem noch von deiner gesetzlichen Krankenkasse 2x jährlich mit mind. 75€ abrechnen kannst. Wie das alles funktioniert erklärt dir dein Trainer vor Ort.

Jeder gesetzlich Versicherte kann bis zu 2x/Jahr einen sog. §20-Präventionskurs buchen und sich diesen von seiner GKK mit mind. 75% bezuschussen lassen. Hierfür benötigst du lediglich den Nachweis eines zertifizierten Anbieters. Diese Zertifizierung können wir dir ausstellen, sobald du 8 Five-Kurse bei uns besucht hast. Unser Kurs ist von allen Krankenkassen anerkannt (steht in der offiziellen Datenbank der ZPP). Für mehr Informationen und bei Interesse kannst du dich gerne an uns wenden.

Die Five-Kurse finden fast täglich statt. Einen schnellen Überblick findest du Five-Wochenplan. Bitte buche die Kurse direkt vor Ort oder über deine Sport-Treff App.

Deine gesetzliche Krankenkasse (GKK) ist gesetzlich verpflichtet dir 2x/Jahr einen sog. §20 Präventions-Kurs mit mind. 75€ oder auch mehr (das kommt auf die GKK an) zu bezuschussen. Wir sind für diese Kurse lizenziert, so dass du sie bei uns buchen kannst (finden fast täglich statt). Nähere Infos bekommst wie du die Kurse bei uns buchen und anrechnen lassen kannst, erhältst du bei deinem Trainer oder morgens in der Verwaltung (Frau Boecker/Frau Schlebusch) Tel. 0228-264324.

Slots sind die Anzahl der behördlich genehmigten Trainierenden auf der Trainingsfläche, im Kursraum, Sauna etc. Bitte buche deine Slots für Sauna immer online (bei den Kursen ganz einfach über die App) und gib diese Buchungen vor allem auch wieder frei, falls du sie nicht wahrnehmen kannst. Bitte rufe uns NICHT wegen Terminbuchungen oder -absagen an. Wir haben sonst keine Zeit mehr, uns um die Betreuung unserer Mitglieder vor Ort zu kümmern. Vielen Dank für dein Verständnis.

Unter der Beachtung der geltenden Abstandsregeln von 1,5 m, dürfen bis zu 8 Personen die Sauna nutzen (max. 4 Personen gleichzeitig IN der Sauna!), sofern sie einen Sauna-Slot buchen gebucht haben. Bitte beachte auch beim Duschen den Mindestabstand. Somit können max. 2 Personen die Duschen in der Umkleide gleichzeitig nutzen und max. 8 Personen sich in der Umkleide aufhalten. Damit möglichst viele Mitglieder die Sauna nutzen können gilt hier aus Fairnessgründen: 1 Slot pro Person und Tag!

Du brauchst von uns die Zugangsdaten. Diese haben wir am Samstag, 09.05. an alle Mitglieder per Mail geschickt. Solltest du diese nicht bekommen haben (bitte auch den Spam-Ordner prüfen) fehlt uns vermutlich deine Mailadresse. Schreibe uns eine kurze Nachricht (kontakt@sport-treff.de) oder ruf uns an (0228-264324). Wir senden dir die Daten dann zu samt Infolinks.

Hier findest du ein Erklär-Video dazu. https://www.youtube.com/watch?v=DhZyTyVBlyU