Live dabei sein am Di, 23.02. um 10:00 Uhr wenn hochrangige Vertreter der Fitnessbranche auf die Politik in Form von Herrn Wolfgang Kubicki, stellvertretender Bundesvorsitzender der FDP und Vizepräsident des Deutschen Bundestages tifft. Spannende Talkrunde, die du nicht verpassen solltest!

👉Nicht vergessen!👈

Heute um 20 Uhr findet der Endkunden Vortrag von Andreas Bredenkamp statt. Wichtiges Themen und interessante Themeninhalte wirst du dabei erfahren. Klick dich rein und sammle mehr Wissen an, das du anderen weitergeben kannst.

Facebook-Live die Sport-Treff FB Seite Sport-Treff 2.0 oder über: https://www.facebook.com/Expertenallianz
Für Nicht-Facebook Mitglieder per ZOOM: https://zoom.us/webinar/register/WN_99GgyXvCSbWamVnxnnjqKw

Es ist eine Tradition….Ab heute, Aschermittwoch bis Ostern verzichten viele bewusst auf Zucker, Fleisch oder Alkohol. Körper und Geist danken es. Sich gerade dieses Jahr zwischen Homeoffice, Kontaktbeschränkungen, Ausgehverboten, Fitnessermangelung und vielem mehr auch noch beim Essen zum Verzicht zu motivieren, dürfte allerdings für viele die eigentliche Herausforderung darstellen. Wir haben eine Lösung für dich. Beginne JETZT mit der Stoffwechselkur. Und zwar NICHT alleine, sondern zusammen mit vielen anderen, die entweder schon motiviert dabei sind oder jetzt ebenfalls engagiert anfangen wollen. Das Frühjahr steht vor der Türe, irgendwann dürfen wir auch wieder Reisen und fühlen weichen, warmen Strand unter den nackten Füßen…. Für diesen Moment kannst du jetzt schon etwas tun, um dich zu befreien und zu erleichtern. Für Dich, für deinen Körper und vor allem auch für dein gesundes Immunsystem. Schreibe uns an: 📧 kontakt@planbsports.de (Stichwort: Stoffwechselkur)🏃‍♀️🏃🏃‍♂️Wir begleiten dich gerne auf dem Weg zu einem gesunden leichteren Ich. Du profitierst bei uns aus vielen Jahren erfolgreichem Coaching. 💪👍

Einschlafstörungen, Gedankenkreisel im Kopf und Schäfchenzählen hilft nicht? Hier kommt eine Kurzanleitung für Regeneration und Entspannung in Rekordzeit.

Vor dem Einschlafen: Lege Dich auf den Rücken. Gehe im Geiste Deinen Körper von Kopf bis Fuss durch. Richte Deine Konzentration auf den Kopf, die Halswirbelsäule, spüre wie die Schultern und der Rücken aufliegen, die Lendenwirbelsäule, das Gesäß und die Rückseite der Beine. Beobachte den natürlichen Fluss Deines Atemrhythmus. Nach dieser kleinen Einstimmung beginnst Du für ca. 5 Atemzüge bestimmte Bereiche bewusst anzuspannen, um sie dann wieder zu entspannen und diesem Gefühl noch nachzuspüren (ca. 5-7 Atemzüge).

Bilde nun mit einer Hand eine Faust. Beginne leicht und steigere die Spannung, so wie es sich für Dich angenehm anfühlt. Mit dem Ausatmen (6. Atemzug), lässt Du diese Spannung los und spürst ihr noch nach. Vielleicht kannst Du schon bald beobachten, wie die Entspannung tiefer und tiefer wird. Die Hand fühlt sich leichter an.

So verfährst Du dann mit An- und Entspannen jeweils einzeln fort, indem Du die Hand zur Schulter führst und den Oberarm an- und entspannst, ein Arm nach dem anderen. Nach dem gleichen Schema kannst Du:

Die Augenbrauen hochziehen (…und wieder Entspannen), die Augenlieder zusammendrücken (…), einen Kussmund machen, leicht die Zähne zusammenbeissen, die Schultern in den Boden drücken, die Lendenwirbelsäule, das Gesäss anspannen (bis Du auch die Oberschenkelvorderseite spürst) die Füsse wegstrecken und zuletzt die Füsse Richtung Nasenspitze ziehen. Manchmal ist man aber auch schon vorher eingeschlafen 😉

Wenn Du jetzt eine geführte PMR-Session hören möchtest, während du entspannst findest du diese hier auf Spotify.

Wir wollen dich und deine Lieben weiterhin gesund halten. Da wir aufgrund der Kontaktbeschränkung derzeit keine Videos vor Ort mehr streamen können, möchten wir euch auf diesem Weg unterstützen und Tipps für den Alltag geben. Wenn ihr selber auch Fragen zu interessante Themen rund um Gesundheit, Fitness und Ernährung habt, dann lasst es uns wissen. Schreibt an: kontakt@sport-treff.de (Stichwort: Podcast). Gerne nehmen wir eure Themen auf und besprechen sie. Immer innovativ – immer bei dir: Dein Sport-Treff 2.0-Team

Hier geht’s zum Spotify Sport-Treff 2.0-Podcast.

👉WICHTIGER LIVESTREAM 👈
HEUTE am Donnerstag, 21.01.2021 treffen sich die Sprecher der Fitnessbranche im Livestream um 18.00 Uhr (Youtube, Facebook) mit dem Bundesvorsitzenden der FDP, Christian Lindner und prominenter Unterstützung durch Schauspieler und Weltmeister Ralf Moeller zum lösungsorientierten Austausch in diesen herausfordernden Zeiten für eine gesamte Branche mit ihren 11 Millionen Mitgliedern.Sei dabei, wenn es um 🦠Corona – 💪🍏Fitness – Zukunft geht.🦠Wir streamen live über unser Facebook. Du kannst aber auch über Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCl3iwVn4KBdYlDoPCJI5MOA) oder die Expertenallianz (https://www.facebook.com/Expertenallianz?_rdc=1&_rdr) gehen.

Wir haben die gleichen Motivationsprobleme wie ihr dieses Jahr. Damit das nicht zum Dauerzustand wird, haben wir uns vorgenommen eine Challenge zu starten. Jeder Mitarbeiter wird für sich eine Challenge suchen, die er ab sofort regelmäßig durchführen wird. Damit wollen wir uns selber ein Ziel setzen und DICH motivieren ebenfalls dranzubleiben und nicht aufzugeben. Schau Dir die Videos auf FB oder Insta an und suche Dir selber ebenfalls eine Herausforderung, der Du Dich gegen alle Widrigkeiten immer wieder stellst dieses Jahr! Wenn wir durch sind, dann bist DU. Schreib und poste uns mit Photo oder kleinem Video, was du dir dieses Jahr vorgenommen hast, solange der Sport-Treff 2.0 noch geschlossen bleiben muss. … und jetzt geht’s direkt los!

‼️👉Aufruf an alle Sport-Treff 2.0 Mitglieder👈‼️

Bisher haben wir uns sehr zurückgehalten, obwohl wir von Seiten der Mitglieder immer wieder auf dieses Thema angesprochen wurden. Aber mittlerweile sind wir der Ansicht, dass die breite Öffentlichkeit erfahren muss, wie es um die Fitness- und Gesundheitsbranche wirklich steht und dass jeder etwas dafür tun kann und mittlerweile sogar MUSS, damit es nach Corona weiterhin Deinen Fitness- und Gesundheits-Club zum Trainieren gibt. Orte, an denen Du Deine Freizeit verbringst, die Deine psychische wie physische Gesundheit erhalten und fördern. Einrichtungen in denen Menschen durch die professionelle Trainings-Beratung vor Ort (ganz analog nicht per App oder Online-Fitness) ihre Ziele erfolgreich erreichen und erhalten.

➡Wir brauchen DEINE Hilfe. Klicke hier auf den Link zu der Online-Petition: „Gemeinsam für die Wiedereröffnung der Fitnessstudios – denn Gesundheit braucht Fitness!“

➡Livestream ⬅️Save the date!!!!!‼️ Montag, 04.01.2021 um 17.30 Uhr ‼️Denn Gesundheit braucht Training!Wir pflegen derzeit aus bekannten Gründen unsere Gesundheit und unser Training nicht so wie wir es eigentlich gerne würden oder sollten. Damit geht es uns nicht nur an die Psyche, denn der zusätzliche Stress belastet uns derzeit doppelt, sondern wir verlieren nach und nach die körpereigenen Abwehrkräfte die unser Immunsystem aktivieren sollen. Warum Muskeltraining gerade jetzt wichtig wäre und was du alternativ tun kannst erfährst du in dem Livestream am Montag, 04.01.21 um 17.30 Uhr.👉Unser Experte Dr. Kurt Mosetter 👈macht dich fit mit Wissen zum Immunsystem!💪🦸‍♂️🦸‍♀️„Weihnachtskilos, Neujahrsvorsätze und Lockdown – wie starte ich trotzdem gesund ins neue Jahr 2021?“Das Webinar wird wieder per Facebook Stream auf dem Sport-Treff 2.0 account übertragen. Der Live-Stream findet zudem auchper ZOOM statt. Hier der Link dazu (erst am 04.01.21 um 17:30 Uhr verfügbar): https://egym.zoom.us/…/register/WN_IEf9OxGNTdKO8rg0ZNakdATeile den Link mit anderen Fitness- und Gesundheitsbegeisterten, sodass jeder von diesem Wissen profitieren kann!Du kannst an diesem Termin nicht? Hier bieten wir dir eine Möglichkeit dir diesen und die bereits vergangenen ersten zwei Teile nochmal anzuhören: https://www.expertenallianz-gesundheit.de/wissen

In diesen Zeiten sind Resilienz, also innere Ausgeglichenheit aber auch genügend körperliche Aktivität, für ein gesundes Immunsystem besonders notwendig. Da wir seit gestern wissen, dass wir mindestens bis 10.01.21 unsere Türen noch geschlossen halten müssen, möchten wir euch einladen auf diesen Seiten die vielen Angebote zu nutzen:
– Live-Classes und das gesamte Kursarchiv mit über 200 Kursen!!!!
– montags von 18-19 Uhr Ernährungsberatung per Zoom
– mittwochs 18-19 Uhr Personal Training mit David
– freitags Kochsendungen mit Patrick und Gästen
– 10 Minuten Workouts für’s Homeoffice
….und vieles mehr….Klickt euch rein und bleibt aktiv! So überstehen wir diese Zeit gesund und vital!